1
Rozmawiamy o tym, czego się boisz
Dlaczego przy tej osobie tracisz słowa i skąd bierze się Twój stres. Ustalamy, w kogo się zamieniam: mamę, szefa, siostrę albo kogoś innego.
Sesja coaching z Kasią na żywo
Zamieniam się w Twoją mamę, szefa albo siostrę. Ty ćwiczysz rozmowę, której się boisz, aż powiesz swoje spokojnie.
Wychodzisz z trzema zdaniami, które są Twoim kołem ratunkowym, Kartą po rozmowie i nagraniem, w którym słychać, że dajesz radę.
Sesja rozwojowa i komunikacyjna. Nie jest psychoterapią ani pomocą psychologiczną. Nie jestem psychologiem.
Czy to o Tobie?
Tym razem będzie inaczej, bo przygotujemy się do tej rozmowy razem.
Chcę się przygotować do tej rozmowyJak wygląda sesja
Gram Twoją mamę, szefa, siostrę: kogoś, kto zawsze ma dużo pewności siebie i wygrywa rozmowę. Ty mówisz swoimi słowami. Tak przygotowywałam aktorów do premier.
1
Dlaczego przy tej osobie tracisz słowa i skąd bierze się Twój stres. Ustalamy, w kogo się zamieniam: mamę, szefa, siostrę albo kogoś innego.
2
Mówię jej zdaniami, także tymi, które bolą. Kiedy nie wiesz, co powiedzieć, kiedy łamie się głos albo pojawia się płacz, zatrzymujemy się. Sprawdzamy, które słowa tak w Ciebie trafiły i co dzieje się z oddechem.
3
Ja znowu jestem tą osobą, Ty sobą. Sprawdzamy, co się zmieniło. Jeśli jest lepiej, idziemy krok dalej: kolejny temat albo kolejna osoba.
4
Wybieramy trzy zdania, które sprawdziły się w ćwiczeniach i po których czułaś spokój. To Twoja kotwica. Ostatni dialog nagrywasz telefonem (dyktafon albo wideo) i odsłuchujesz w domu.
Słowo stop. Na początku ustalamy jedno słowo. Kiedy je powiesz, przerywam grę od razu i wracamy do rozmowy jako my dwie. Nie odgrywam scen przemocy ani krzyku, który Cię rani.
Z czym wychodzisz
Z czego bierze się Twój lęk, stres albo złość w tej rozmowie i Twoje trzy zdania na ratunek. Kiedy wiesz, co Cię tak rusza, odpowiadasz spokojniej.
Robisz je przed telefonem albo pod drzwiami. To samo, które robiłam z aktorami przed wejściem na scenę.
Odsłuchujesz je przed prawdziwą rozmową, żeby usłyszeć swoją pewność siebie i to, co Ci pomogło. Nagrywasz swoim telefonem, zostaje tylko u Ciebie.
Krok po kroku
Rezerwujesz datę i godzinę spotkania.
W kogo mam się wcielić (mama, babcia, siostra, szef albo ktoś inny). Co chciałabyś powiedzieć. Czego najbardziej się boisz. Wystarczy kilka zdań.
Google Meet, kamera włączona. Będziesz mówić na głos, więc znajdź miejsce, w którym nikt Ci nie przeszkodzi.
Jedna strona PDF w ciągu 24 godzin od sesji.
Z kim będziesz ćwiczyć
Nazywam się Kasia Zaręba. Z wykształcenia jestem wokalistką jazzową (Akademia Muzyczna w Katowicach) i pedagożką. Przez 14 lat prowadziłam własną szkołę śpiewu. Uczyłam dzieci, nastolatki i dorosłych.
W Teatrze Polskim w Bielsku-Białej byłam trenerką wokalną. Przygotowywałam aktorów indywidualnie do spektakli. Aktor przed premierą i córka przed telefonem do mamy mają to samo ciało: płytki oddech, zaciśniętą krtań, za szybkie tempo. Ćwiczenie przed trudną rozmową znam ze sceny.
Napisałam trzy książki o relacji z mamą: „Boję się, że będę jak moja matka”, „Koniec grzecznej dziewczynki” i „365 dni bez poczucia winy”. Kupiło je 1500+ kobiet. Sama jestem córką i mamą córki.
Nie jestem psychologiem ani psychoterapeutką. Nie diagnozuję i nie leczę. Pracuję z konkretną rozmową, głosem i zdaniem. Jeśli usłyszę, że potrzebujesz pomocy specjalisty, powiem to wprost.
Bezpłatne, całodobowe wsparcie: 116 123 (kryzys emocjonalny, dorośli), 800 70 2222 (Centrum Wsparcia), 112 (zagrożenie życia).
Rozgadana Ty · 60 minut online
Cena: 290 zł
Sesje mają charakter rozwojowy i komunikacyjny. Nie są psychoterapią ani pomocą psychologiczną. Prowadzi je Kasia Zaręba, pedagożka i trenerka głosu, autorka książek, nie psycholog.
Nie obiecuję, że druga strona się zmieni. Obiecuję 60 minut nad jedną Twoją rozmową i zdanie, które powiesz spokojnym głosem.
Rezerwuję sesję za 290 złSesja rozwojowa i komunikacyjna, nie psychoterapia.